无忧生活－压力与情绪管理
– 安雅设计
冷静的情绪，清醒的头脑，全然的信心
结合企业的需求意见、目标学员的实际现状及压力本身的内涵，《无忧生活－压力与情绪管理》课程将从压力调适、情绪管理、思维突破、人际互动四个方面着手，提供多个简单独特的实用心理学方法并配合大量实践演练。通过帮助学员建立积极的信念价值观，提升学员的情绪智能，进而有效扩充心理和认知弹性，从而增强学员应对压力、缓解压力的能力；让学员透过对自己及他人情绪的了解与支持，掌握与他人更好的配和互动的人际技巧。使他们在高强度的工作环境中，倾向保持正面、积极的心态面对各种矛盾与冲突，与团队成员一起默契配合，创造高绩效的工作表现，体验更轻松的工作和更美好的人生。
《无忧生活－压力与情绪管理》课程将使学员能够：
• 正确的认识压力、情绪和情绪智能的力量
• 进行有效的情绪管理
• 掌握快速处理压力与负面情绪的技巧
• 配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力
• 通过卓越的思维方式管理情绪使工作生活更轻松美好
课程内容
第一单元、冲破迷雾—正确认识压力
一、发现自我的压力源
二、压力形成的［心理机制］
第二单元、认识自我—情绪的智慧
一、［情绪的定义与意义］
二、情绪的智慧-[冰山原理]
三、［四种基本情绪］及其［临床处理方法］
第三单元、积极思维-自我激励的能力
一、思想的威力－［ABC法则］
二、信念与价值观－［扩展积极的信念］
第四单元、操之在我—提升情商，处理压力
一、修正负面信念—［换框法］
二、处理激动情绪—［打破状态］
三、［身心合一］-养生之道
第五单元、影响他人—人际关系的艺术
一、我是一切的根源－建立良好的［自我心像]
二、主动出击，打破人际定势－［三的策略］
第六单元、身心合一 —减压舒缓疗法
一、 呼吸与冥想
二、 静心与禅修
课程时间：2天标准版／1天精华版
课程人数：20人
